医事热点 量力锻炼，远离夜跑！

[梦回杏林]

 

[梦回杏林]

　　
　　普通人锻炼的目的是｛保持机能｝和｛健康长寿｝，不要追求｛更高、更快、更强、更壮｝。
　　运动员的平均寿命远低于普通人，所以运动需｛量力而行、适时而行｝才能｛使得万年船｝。
　　
　　首先是不要尽全力，要留有余地：
　　有氧运动不超过中等强度，使出六七分体能，每次半小时即可，强度过高时间过长易生不测。
　　力量训练莫求最大增肌效率而做到｛竭力｝，容易失控而意外损伤。尽八九分力同样能增肌。
　　
　　第二，｛天亮之前｝和｛入夜之后｝不宜再进行〈中高强度〉的运动锻炼，夜跑非常不可取。
　　或许有人会说白天没时间，但是夜跑也要花时间啊，把夜跑的时间挪动到早晨来不就行了吗？

　　古人称晚上9-11点为｛人定｝，故10点左右是最佳的入睡时间，
　　古人称早晨5-7点为｛平旦｝，可见6点钟左右是最佳的起床时间。

　　｛中高强度｝的运动锻炼就不适合安排在晚间，
　　但仍可在非睡眠时段进行一些｛中低强度｝和｛低强度｝的运动锻炼。
　　比如：散步/八段锦/快走/太极拳……
　　

 

[lupin_tl]

新冠后遗太阳经病，四经同病，手足少阴太阳。

我姐就有耳鸣，心脉钩，吃饭的时候嘴了一句。
饭后我就帮她摸了脉，果然新冠后遗太阳经病。
可是死活不然我上手，我妈在旁边劝说也没用。
这次回来又说，感冒打了一周点滴，还拉肚子。
我一句话没接。人各有命，罪没受够就继续受。

类似的还有，热射病的肾衰竭。也是太阳少阴。
其实，心肾，很难生病，但是少阴跟太阳表里。
太阳经外感很容易生病，所以少阴也容易生病。

不明白的是中医用药怎么总是有一句肝肾同源。

 

[梦回杏林]

 

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