说说丹田穴的位置。在任脉的别名中有四个穴位都叫丹田。蒙不蒙头？丹是朱砂矿的矿井口。在练功达到一定程度以后就需要意守丹田。丹田有三个区域（上中下）。脐下的丹田就是下丹田。修炼丹田达到一定程度以后就会看到脐下有一个红色的圆球状光团。丹田是穴位之一。穴位的特点是在疏松结缔组织中密集分布的毛细血管网团。选择密集分布的毛细血管区域就是最佳意守部位或称之为练习内丹的宝地。经脉的本质是密集分布的毛细血管管网线，所以经脉密集的地方也是丹田的备选地之一。在脐下三寸附近有六条密集分布的经脉即两侧的任脉、督脉和肾经前线。其中督脉是从肛门后缘入腹，绕一侧小腹经脐下二寸与任脉并列，过前阴后，经会阴穴在肛门前缘交接。因此阴交穴、关元穴、石门穴和气海穴都可以用来修炼内丹。不过以阴交穴和关元穴最可靠，气海穴和石门穴会因个体差异部分人的督脉与任脉并列的位置偏下。因此古人常用脐下三寸定位丹田。另外还有横行的经脉分枝也会起些作用。用下丹田修炼有事半功倍的效果。
