过去我几乎每年都会在春天做两个礼拜左右的蔬菜断食，效果非常好，除了体重大量减轻，体型变得更好之外，身体的健康也有所改善。
这次因为出访台湾，吃了太多好吃的东西，体重直线上升，回来就立刻决定开始断食，我从1月10号开始吃稀饭，1月11号开始就只喝自己熬煮的蔬菜汁，不吃任何固体食物，由于身体出现了一些变化，我决定公開前些天的记录，给有兴趣轻断食的人作为参考，接下来我尽量每天来打卡，看我能支撑多久。目前目标是三个星期。
1/11/2024 (第一天)
昨天吃了整天的稀饭为今天开始的蔬菜汁轻断食做准备，到了饭点，看着满冰箱的食物，不饿，一点都不饿，只是有一点馋。坚持不吃固體食物，就是喝汁，没想到晚上睡觉前，胃酸整个冲上喉咙，我可从来没有胃酸上逆的问题，不得已，吃了一小口的饼把胃酸压下去，后来就没事了，一整天不觉得饥饿。加了花旗参，好喝。
1/12/2024(第二天)
一早起来先把昨天准备好的蔬菜汁放到炉子上加热，之後就灌下一杯热呼呼的蔬菜汁，好甜啊，十几种蔬菜组成的蔬菜汁根本就是煮菜用的汤头，一整天不觉得饥饿，只是喝汁之後會不断有噯气，胃酸上逆的问题还有一些，多喝一点蔬菜汁把它压下去，身体没有特别明显的改变。有非常轻微的头痛，不过一下就过去了。一整天不觉得饥饿。两边的嘴角有一点乾，张大嘴可以感觉唇有一裂，喝水喝汁都没有用。
1/13/2024 (第三天)
今天清理挖掉的甘蔗垃圾，是个十足的体力活，目前体力完全没有问题來进行这个工作，回来之后补了不少的蔬菜汁，胃酸上逆的问题还有一些，噯氣不斷。一整天不觉得饥饿。嘴角的皮更乾了，裂了个小口子。
1/14/2024 (第四天)
今天外出運動一小時，走路与跑步，回来之后补了不少的蔬菜汁，一整天不觉得饥饿，突然发现晚上到了平常就寢的时间竟然不睏，晚上翻来覆去睡不好，这种睡不好是“明明不困，但是我强迫我自己睡觉”那种睡不好，整天精神都很好， 噯氣不斷。
1/15/2024 (第五天)
今天搬了很多沉重的物品，是个体力活，不过体力完全没有问题，而且搬完之后精神还很好，身体没有其他明显的变化，一整天不觉得饥饿，目前看来断食已经上路，状况稳定了，决定明天在蔬菜之中加一些养生的中药。嘴唇乾裂的问题自己好了。
1/16/2024 (第六天)
今天在蔬菜之中加入枸杞一小把，红枣五颗，有一点担心会太甜，结果煮出来蔬菜汁果然太甜，我不得不加水来稀释。突然发现我喝汁的时候两颊会发烫，就是胃经循行的区域。一整天不觉得饥饿。精神很好。开始断食以来，每天精神都非常好，也不疲倦。
1/17/2024 (第七天)
昨天的枸杞和红枣真的搞死我了，就这么一点点甜的东西，搞得我昨天晚上左脚跟内侧开始发痒，这一区域似乎比较靠近肾经的照海，离脾经比较远，但我只要一吃甜食，脚跟就会痒，而且是那种你想把它抓的血流成河的那种痒，是因为”土克水“吗？
自我有记忆以来，我的双脚脚跟永远是裂着的，试过无数的方法都没有办法处理脚跟皮裂的问题，经过多年努力的艾灸加上忌口甜食，去年初有一天，突然我的双脚脚跟內側與外側皆大爆发各种无法忍受的痒，什么叫做“痒到骨头里”大概就是这个意思，我去年一整年的时间整个脚跟都是溼淋淋的在流血流汤，伤口根本来不及结疤又被我抓的皮破血流，晚上尤其痒，床单棉被袜子上都是血，(我拍的照片都非常恐怖就不在这里分享了)，但我什么药也没吃，什么药也没搽，强忍着这痛彻心肺的痒， 我知道这个就是过去我吃太多甜食的下场，现在就是还债的时候！
这种恐怖的痒爆发了将近一年左右，终于在去年底慢慢有了好转，我脚跟的裂痕竟然慢慢收口，现在已经完全没有足跟裂了，而且也不痒了，但没想到一小把枸杞与五颗红枣又让我破功，左脚脚跟内侧又开始痒！到底还有哪些中藥吃起来是甜的呢？ 我必须全戒了。
一整天不觉得饥饿，噯气仍不断。
1/18/2024 (第八天)
仍然没有饥饿的感觉，但晚上上电脑的时候突然发现视力变模糊了，讲的精确一点，是老花变的严重了，小字看不太清楚，这与我往年断食的经验不一样，往年断食结束时，眼睛賊亮，而且觉得视力似乎比较好，这一次为什么到第八天会出现视力模糊的状况？我真不了解。
突然发现我左右手虎口附近的鹅掌风竟然慢慢变好了，这真是让人惊讶又高兴的消息，我常常用左右手大拇指在病人身上探病，探穴，扎针自然是要用到大拇指，因此染了不少病气，不知从什么时候开始，我双手的虎口都出现了皮损现象，我研究了一下，应该就是鹅掌风。如果是一般的富贵手，他应该是蔓延手上的一大片，但是我手上的皮損现象真的很特别，就只限於在虎口附近，这一部分的皮肤会不断的增生，裂开，痛的我要死，我也试了很多方法，但是没有用，无法断根。没想到这一次断食竟然可以解决这个问题，我真是太高兴了。
一整天不觉得饥饿，噯气仍不断。但今天竟有便意，拉了一点点而已。稳定地以每天减少0。25公斤的速度减重。
1/19/2024 (第九天)
鳥很惊讶的发现原来舌头中间的细碎裂纹竟然消失了，而且舌头表面看起来似乎”細緻“了许多，觉得舌头表面的绒毛似乎长得比较长，整个舌看起来就是比较平坦，不像过去舌上有裂纹的时候，總觉得舌头上坑坑巴巴的。我过去尝试许多方法希望能够改变舌相，但是都没什么效果，没想到才轻断食9天就已经达到这个效果，真高兴。
没有任何饥饿的感觉，一喝蔬菜果汁就觉得脸颊发烫，今天决定在蔬菜汁中額外加入毛桃，海带，與吉林紅參。
偶尔会干咳，不知道为什么。
今天干了些体力活，精神都非常好，也不疲倦。一整天不觉得饥饿，噯气仍不断。九天下来体重已经掉了四公斤。
(未来继续。。。)
这次因为出访台湾，吃了太多好吃的东西，体重直线上升，回来就立刻决定开始断食，我从1月10号开始吃稀饭，1月11号开始就只喝自己熬煮的蔬菜汁，不吃任何固体食物，由于身体出现了一些变化，我决定公開前些天的记录，给有兴趣轻断食的人作为参考，接下来我尽量每天来打卡，看我能支撑多久。目前目标是三个星期。
1/11/2024 (第一天)
昨天吃了整天的稀饭为今天开始的蔬菜汁轻断食做准备，到了饭点，看着满冰箱的食物，不饿，一点都不饿，只是有一点馋。坚持不吃固體食物，就是喝汁，没想到晚上睡觉前，胃酸整个冲上喉咙，我可从来没有胃酸上逆的问题，不得已，吃了一小口的饼把胃酸压下去，后来就没事了，一整天不觉得饥饿。加了花旗参，好喝。
1/12/2024(第二天)
一早起来先把昨天准备好的蔬菜汁放到炉子上加热，之後就灌下一杯热呼呼的蔬菜汁，好甜啊，十几种蔬菜组成的蔬菜汁根本就是煮菜用的汤头，一整天不觉得饥饿，只是喝汁之後會不断有噯气，胃酸上逆的问题还有一些，多喝一点蔬菜汁把它压下去，身体没有特别明显的改变。有非常轻微的头痛，不过一下就过去了。一整天不觉得饥饿。两边的嘴角有一点乾，张大嘴可以感觉唇有一裂，喝水喝汁都没有用。
1/13/2024 (第三天)
今天清理挖掉的甘蔗垃圾，是个十足的体力活，目前体力完全没有问题來进行这个工作，回来之后补了不少的蔬菜汁，胃酸上逆的问题还有一些，噯氣不斷。一整天不觉得饥饿。嘴角的皮更乾了，裂了个小口子。
1/14/2024 (第四天)
今天外出運動一小時，走路与跑步，回来之后补了不少的蔬菜汁，一整天不觉得饥饿，突然发现晚上到了平常就寢的时间竟然不睏，晚上翻来覆去睡不好，这种睡不好是“明明不困，但是我强迫我自己睡觉”那种睡不好，整天精神都很好， 噯氣不斷。
1/15/2024 (第五天)
今天搬了很多沉重的物品，是个体力活，不过体力完全没有问题，而且搬完之后精神还很好，身体没有其他明显的变化，一整天不觉得饥饿，目前看来断食已经上路，状况稳定了，决定明天在蔬菜之中加一些养生的中药。嘴唇乾裂的问题自己好了。
1/16/2024 (第六天)
今天在蔬菜之中加入枸杞一小把，红枣五颗，有一点担心会太甜，结果煮出来蔬菜汁果然太甜，我不得不加水来稀释。突然发现我喝汁的时候两颊会发烫，就是胃经循行的区域。一整天不觉得饥饿。精神很好。开始断食以来，每天精神都非常好，也不疲倦。
1/17/2024 (第七天)
昨天的枸杞和红枣真的搞死我了，就这么一点点甜的东西，搞得我昨天晚上左脚跟内侧开始发痒，这一区域似乎比较靠近肾经的照海，离脾经比较远，但我只要一吃甜食，脚跟就会痒，而且是那种你想把它抓的血流成河的那种痒，是因为”土克水“吗？
自我有记忆以来，我的双脚脚跟永远是裂着的，试过无数的方法都没有办法处理脚跟皮裂的问题，经过多年努力的艾灸加上忌口甜食，去年初有一天，突然我的双脚脚跟內側與外側皆大爆发各种无法忍受的痒，什么叫做“痒到骨头里”大概就是这个意思，我去年一整年的时间整个脚跟都是溼淋淋的在流血流汤，伤口根本来不及结疤又被我抓的皮破血流，晚上尤其痒，床单棉被袜子上都是血，(我拍的照片都非常恐怖就不在这里分享了)，但我什么药也没吃，什么药也没搽，强忍着这痛彻心肺的痒， 我知道这个就是过去我吃太多甜食的下场，现在就是还债的时候！
这种恐怖的痒爆发了将近一年左右，终于在去年底慢慢有了好转，我脚跟的裂痕竟然慢慢收口，现在已经完全没有足跟裂了，而且也不痒了，但没想到一小把枸杞与五颗红枣又让我破功，左脚脚跟内侧又开始痒！到底还有哪些中藥吃起来是甜的呢？ 我必须全戒了。
一整天不觉得饥饿，噯气仍不断。
1/18/2024 (第八天)
仍然没有饥饿的感觉，但晚上上电脑的时候突然发现视力变模糊了，讲的精确一点，是老花变的严重了，小字看不太清楚，这与我往年断食的经验不一样，往年断食结束时，眼睛賊亮，而且觉得视力似乎比较好，这一次为什么到第八天会出现视力模糊的状况？我真不了解。
突然发现我左右手虎口附近的鹅掌风竟然慢慢变好了，这真是让人惊讶又高兴的消息，我常常用左右手大拇指在病人身上探病，探穴，扎针自然是要用到大拇指，因此染了不少病气，不知从什么时候开始，我双手的虎口都出现了皮损现象，我研究了一下，应该就是鹅掌风。如果是一般的富贵手，他应该是蔓延手上的一大片，但是我手上的皮損现象真的很特别，就只限於在虎口附近，这一部分的皮肤会不断的增生，裂开，痛的我要死，我也试了很多方法，但是没有用，无法断根。没想到这一次断食竟然可以解决这个问题，我真是太高兴了。
一整天不觉得饥饿，噯气仍不断。但今天竟有便意，拉了一点点而已。稳定地以每天减少0。25公斤的速度减重。
1/19/2024 (第九天)
鳥很惊讶的发现原来舌头中间的细碎裂纹竟然消失了，而且舌头表面看起来似乎”細緻“了许多，觉得舌头表面的绒毛似乎长得比较长，整个舌看起来就是比较平坦，不像过去舌上有裂纹的时候，總觉得舌头上坑坑巴巴的。我过去尝试许多方法希望能够改变舌相，但是都没什么效果，没想到才轻断食9天就已经达到这个效果，真高兴。
没有任何饥饿的感觉，一喝蔬菜果汁就觉得脸颊发烫，今天决定在蔬菜汁中額外加入毛桃，海带，與吉林紅參。
偶尔会干咳，不知道为什么。
今天干了些体力活，精神都非常好，也不疲倦。一整天不觉得饥饿，噯气仍不断。九天下来体重已经掉了四公斤。
(未来继续。。。)
最后编辑:
